眼睛是每个人的重要器官，然而，在现今，每个人都抱着一部手机的年代，视力的衰老往往来得更快。

据科学家研究，人在40岁左右时，视网膜中的细胞就开始老化，而这种老化和线粒体有关，因为线粒体的作用就是产生能量改善细胞功能。

那么，怎样改善和提高视网膜中线粒体的功能呢？最好的办法不是药物，不是锻炼，也不是饮食疗法，而是最简单的办法：为你的眼睛充充电。

最近，刊登在《自然》子刊上的，英国UCL研究人员的一项新研究发现，每周在早上让自己的眼睛暴露在深红色的光线下，仅需三分钟，就能明显改善视力的下降。该研究表明每天3分钟的长波深红光照射能够使视网膜中产生了具有能量的线粒体细胞，并能改善人自然衰退的视力。

研究人员首先对小鼠、大黄蜂和果蝇的进行研究，结果显示：当它们的眼睛暴露在670纳米（长波长）的深红光下时，视网膜的光感受器的功能会有明显的改善。然后，研究人员召集了34~70岁，没有眼部疾病，并且具有正常的色觉的20名参与者在早上8点和9点之间暴露在3分钟的670纳米深红光下。然后在三小时和一周后再次测试他们的色觉。

研究人员发现，当参与者早上暴露在670纳米（长波长）深红光下3分钟时，他们的色差视力平均提高了17%，这种效果持续了至少一周。然而，当在下午进行同样的测试时，则视力没有任何改善。

科学家的研究告诉我们，要想改善视力的衰退就要改善视网膜线粒体功能。而要改善线粒体功能，就要为眼睛充充电。但需要注意以下几点：

1、必须是在早晨进行。最好的时间是早上8-9点之间。

2、采用长波长的（670纳米）深红光照射。

3、每周一次，每次3分钟。

4、使用器材：可以用LED红色灯光，但不能用LFD红色手电，波长不够。倘若找不到合适的长波长的深红色光源，就去看早晨的红绿灯中的红灯，再也不用为等红灯等得着急发愁了。

当然，除了为眼睛充电外，我们平时还是要注意用眼卫生。

下面这几点也很重要。

1、对眼睛最好的休息是睡觉，老年人每天要保证7-8个小时的睡眠。

2、对眼睛最好的食物是蓝莓，蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，能够防止视疲劳，对视网膜有很好的营养作用。

3、对眼睛最好的锻炼是望远方。

最后，还有一个能够为眼睛增加能量，缓解疲劳，立竿见影的方法，就是捂眼睛。

做法是：先将两手的大鱼际部位对搓（越快越好），搓热后，迅速放到眼睛上捂眼睛，捂10-20秒，然后再搓再捂，做10回即可。每天可做数次。